排球運動員營養
日期2019-05-07

排球運動員營養

作者:張超

  排球運動是一項特殊的運動。它要求運動員有高度的興奮性,以很快的節奏做功,以嫻熟的技藝和高漲的熱情投入比賽。為此,高超的技術、戰術和良好的體力、體能是一支高水平的排球隊不可缺少的兩個方麵。良好的體力和體能狀況又是訓練出運動員的高超技藝並使其在實戰中充分發揮的重要保證。為能夠在接球和擊球時快速反應,排球運動員需要無氧的快速供能係統;為打好第五局的比賽,獲取最後的勝利,排球運動員需要有良好的有氧耐力供能係統;為達到發球、扣球和攔網的威懾力,排球運動員需要強勁的肌肉力量和爆發力。這些都說明排球運動離不開良好的體力和體能。排球運動員就像一部高排量的賽車,沒有優質的無鉛汽油是比不好賽的。由此可見,營養學恢複在排球運動中有多麽重要了。

  營養學恢複在訓練期同比賽期同樣的重要。因為比賽中運動員能力、技術和戰術的臨場發揮依賴於循序漸進的,科學的訓練安排。成功的訓練會造就一名具有良好的多種供能係統,超人的力量和反應速度的運動員。超量的訓練負荷要依賴於長期的營養學恢複的保證,為此營養學恢複也如同訓練一樣要成為訓練計劃的一個重要組成部分,並放在僅次於訓練的重要位置。過去教練員和運動員往往隻重視訓練,認為隻要做到了苦練就會出成績,對運動員的膳食和特殊營養補充從來沒有提到過議事日程。實際上他們不知道,每餐吃幾兩米飯或饅頭同每堂課要練習幾十次扣球同樣重要,因為營養是訓練的物質保證。

  中國女排曾經有過五連冠的光輝業績,中國男排也曾經稱雄亞洲。這是我國幾代教練員和運動員在“三從一大”的精神激勵下,用自己的血和汗在世界體育史上寫下的不朽篇章。競技體育進入了21世紀的高科技時代,體育的競爭已經演變成了科學技術的較量。中國的排球運動要走出低穀,必須插上兩個科技的翅膀。一個是訓練的科學化,另一個則是恢複手段的科學化。要培養一名世界級的排球選手,就必須讓他(她)承受超生理極限的訓練負荷,並且得到超量的恢複。營養學恢複手段將助你一臂之力,成為科學訓練的好幫手。當運動員獲得了充足的能量供給時,他會在連續五局的鏖戰中奮勇拚殺;當運動員獲得肌肉和力量的增長時,他們就能不折不扣地在比賽場上高水平地完成每一個技術動作,他們能夠發出有威懾力的大力球,他們能在超手的情況下將球死死地扣在三米線內,他們也能將對手的扣球封死在網前。我國的排球運動隻要插上了科學訓練和營養恢複這兩個翅膀,就一定能騰飛,就一定能再度輝煌。